Coaching sportif Pré et Post-Partum

Il est considéré comme sûr pour les femmes enceintes de continuer à exercer pendant leur grossesse, sous réserve de certaines précautions.

Mon rôle de coach sportive pendant que vous êtes enceintes est de vous aider à maintenir votre forme physique en toute sécurité en adaptant les exercices en fonction de votre grossesse.

Quels sont les avantages du sport pendant la grossesse ?

Le sport permet de prendre conscience de son nouveau corps,

• Permet à la femme enceinte de se détendre et d'avoir un meilleur sommeil,
• Permet le contrôle de la prise de poids. La récupération post-accouchement sera meilleure, 
• Permet aussi de diminuer les douleurs lombaires et facilite la mobilité,
• De plus, la pratique sportive minimise les risques de diabète gestationnel, d'hypertension et de rétention d'eau.  

✔️Une pratique adaptée permet la protection du périnée, cela prévient les fuites urinaires et facilite le transit.

Tout d’abord,  il est important de garder à l’esprit que votre corps après l’accouchement se remet encore de l’épuisement physique du travail. 

Les médecins recommandent généralement 6 semaines de temps de récupération pour les accouchements vaginaux et de 8 à 10 semaines pour la césarienne avant de reprendre la pratique sportive.

Il est important d’être suivi par un professionnel du sport post natal afin d’adapter l’activité physique à votre corps.

Quels sont les avantages du sport après la grossesse ?

• Récupération de la silhouette : faire du sport peut aider à tonifier les muscles abdominaux et périnéaux, ce qui peut améliorer la forme du corps après la grossesse.
• Amélioration de la condition physique : faire du sport peut aider à renforcer les muscles, améliorer l'endurance et retrouver la forme physique.
• Perte de poids : faire du sport peut aider à brûler les calories et à perdre du poids plus rapidement.