Aujourd’hui une bonne partie de la population a un métier sédentaire. L’augmentation du télétravail ne nous a pas rendu service.
D’après la caisse d’assurance maladie, les lombalgies sont un motif de consultation très fréquent.
C’est un symptôme répandu : 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgie au cours de leur vie, et plus de la moitié de la population française a eu au moins un épisode de mal de dos dans les douze derniers mois.
Il existe par ailleurs une fausse croyance : « lombalgie = repos ». Or le meilleur remède est l’activité physique.
La raison pour laquelle nous avons une mauvaise posture, c’est que la chaîne postérieure du corps (l’arrière du corps) n’est pas assez forte (dos, fessiers, ischios jambier). En effet, lorsque nous passons beaucoup de temps derrière un bureau, les muscles du dos s’allongent tandis que ceux de devant s’écrasent, causant ce phénomène des épaules arrondies.
Une musculature trop faible n’est pas en mesure de supporter correctement le squelette.
Renforcer les muscles affaiblis est vraiment important pour avoir une meilleure posture. En renforçant certaines zones et en allongeant d’autres, vous pouvez obtenir de véritables changements de posture.
Quelques
exercices dos et
exercices fessiers qui permettent de renforcer la chaîne postérieur.
