Corriger sa posture et gagner en mobilité !

Le bien-être dans la pratique sportive est une priorité. 

En tant que coach sportive je trouve primordial de prendre soin de sa santé !

Votre profession, votre environnement et votre mode de vie de façon générale ont un impact sur votre posture. Quel que soit votre objectif, il est primordial d’effectuer une analyse de votre posture afin d’établir un plan pour corriger et améliorer celle-ci.   

La mobilité et le renforcement musculaire sont en effet  LES SOLUTIONS pour corriger votre posture et vous sentir plus à l’aise dans votre quotidien, que vous soyez sportif ou non sportif !

Sommaire

Pourquoi corriger votre posture ?

La mobilité 

La mobilité améliore la posture, soulage les douleurs et tensions musculaires et permet le maintien de la forme.

La mobilité est la combinaison entre les étirements/la souplesse et le renforcement ou contrôle musculaire. 

On vous parle beaucoup d’étirements et de souplesse, mais encore trop peu de la mobilité.

La mobilité diminue le risque de blessure et préserve la “souplesse” articulaire. Alors que la souplesse (appelée aussi flexibilité) est la capacité d'un muscle à s'allonger.

La mobilité est fortement recommandée pour les débutants mais aussi pour des personnes confirmées car elle permet d’aller plus loin dans la performance. Et surtout, elle permet d’éviter les blessures. Car si la mobilité est insuffisante, il y a une compensation avec d’autres muscles ou les mouvements risquent d' être mal réalisés.

Travailler sa mobilité et corriger sa posture permet d’éviter de générer certaines douleurs sur le long terme.

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter ensemble.

07 81 03 93 22

Le renforcement musculaire pour corriger votre posture.

Aujourd’hui une bonne partie de la population a un métier sédentaire. L’augmentation du télétravail ne nous a pas rendu service. 

D’après la caisse d’assurance maladie, les lombalgies sont un motif de consultation très fréquent.

C’est un symptôme répandu : 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgie au cours de leur vie, et plus de la moitié de la population française a eu au moins un épisode de mal de dos dans les douze derniers mois.

Il existe par ailleurs une fausse croyance : « lombalgie = repos ». Or le meilleur remède est l’activité physique.

La raison pour laquelle nous avons une mauvaise posture, c’est que la chaîne postérieure du corps (l’arrière du corps) n’est pas assez forte (dos, fessiers, ischios jambier). En effet, lorsque nous passons beaucoup de temps derrière un bureau, les muscles du dos s’allongent tandis que ceux de devant s’écrasent, causant ce phénomène des épaules arrondies.

Une musculature trop faible n’est pas en mesure de supporter correctement le squelette. 

Renforcer les muscles affaiblis est vraiment important pour avoir une meilleure posture. En renforçant certaines zones et en allongeant d’autres, vous pouvez obtenir de véritables changements de posture. 

Quelques exercices dos et exercices fessiers qui permettent de renforcer la chaîne postérieur.

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter ensemble.

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