Ma pratique personnelle et mon expertise dans le domaine vont vous permettre d’atteindre vos objectifs esthétiques (un fessier plus galbé, plus de volume…). Vous avez des besoins précis ! Je prévois un entraînement ultra ciblé. Je ne laisse rien au hasard.
La musculation est LA solution pour muscler les fesses !
Sommaire
Tout d’abord, saviez-vous que les muscles fessiers sont le groupe musculaire le plus important de votre corps ?
Le gros du travail pour avoir des fessiers bombés va donc se faire avec des mouvements polyarticulaires tels que le Hip Trust, le Squat et le Deadlift. Je vous propose quelques exercices spécial fessiers bombés.
Bien évidemment chaque personne est différente : la longueur de vos os ainsi que la longueur de vos insertions musculaires vont déterminer la taille et la forme de votre fessier.
C’est pour cela que je vous propose des entraînements et un programme personnalisé pour atteindre vos objectifs !
N’hésitez pas à me contacter pour en discuter ensemble.
07 81 03 93 22Votre alimentation dépendra bien sûr de votre objectif.
Si vous souhaitez perdre un peu de gras, il faut donc créer un léger déficit dans votre alimentation. Mais il faut que ce déficit soit modéré afin de ne pas empêcher la prise de muscles.
Que vous souhaitiez prendre de la masse ou perdre du poids, il faut veiller à garder un apport en protéine suffisant afin d’entretenir votre masse musculaire de façon générale et surtout pour votre fessier 🍑.
L’idéal est d’avoir un suivi de professionnel du sport afin d'optimiser vos résultats.
Ci-dessous, des recettes healthy pour vous donner quelques idées :
Mes recettes healthy
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